Trainingspläne wollten wir hier nicht aufführen, diese gibt es zur Genüge im Internet.
Persönlich gute Erfahrungen hat Thomas mit den Trainingsplänen von „Herbert Steffny" gemacht, der schon unseren ehemaligen Außenminister „Joschka Fischer" das laufen beigebracht hat. Außerdem kann man auch verschiedene Laufbücher beziehen.
Laufschuhe:
- Wer vor hat regelmäßig zu laufen, sollte einen Laufschuhtest in einem
Sportfachgeschäft machen! Es gibt eine Vielzahl guter Laufschuhe, aber ein
Fachverkäufer findet mit Hilfe des Laufschuhtestes den idealen Laufschuh für Sie.
- Wichtig!!! Schuhe nur mit warmen Wasser und Seifenlauge reinigen, auf keinen Fall die Schuhe in die Waschmaschine werfen.
(Es leidet sonst die Dämpfung und ihr könnt die Schuhe danach wegwerfen)
Laufbekleidung:
- Wichtig!!! „Atmungsaktiv", Es muss nicht immer die teure Markenware sein, gute Laufsachen bekommen Sie auch schon bei vielen Discountern für wenig Geld.
Wer wert auf Markensachen legt sollte das für sich entscheiden und diese im Sportladen kaufen.
Unbedingt sollte darauf geachtet werden das Laufsachen beim Waschen nicht mit Weichspüler gewaschen werden - da sonst die feinen Poren verkleben. Die Sachen könnt Ihr dann entsorgen, weil diese dann nicht mehr für den Laufsport geeignet sind.
Regelmäßiges Laufen:
- Es sollte in kleinen Schritten Angefangen werden und die Laufstrecken kontinuierlich Ausgebaut werden. Wichtig ist alles langsam und konzentriert anzugehen, eine geh pause ist kein vergehen und gehört dazu.
Am besten zu einen Lauftermin bei uns vorbeischauen und einfach mitmachen.
Wer wirklich vorhat ernsthaft mit dem laufen anzufangen ist auch gut beraten sich eine Pulsuhr zuzulegen. Es ist wichtig in den richtigen Zeitzonen zwischen Ober- und Unterpuls zu trainieren.
Die Einstellung der Pulsober- bzw. Untergrenze wird in einem Gesundheitszentrum oder gutem Fitness Studio unter Beobachtung und Betreuung von einem Therapeuten vorgenommen und begleitet.